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痛经期间吃什么才好? 这些习惯当心痛上加痛

月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做”痛经”。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后”腹痛”加重,月经后一切正常。痛经期间女性的饮食应该尤为注意。

痛经期间女性的饮食:

痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主,应避免进食生冷食品,因生冷食品会刺激子宫,使输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。如果月经已来潮,则更应避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解”疼痛”的作用。此外,痛经者应保持大便通畅,尽可能多吃些”蜂蜜”、香蕉、芹菜、白薯等,因”便秘”可诱发痛经和增加疼痛感。

这些习惯让痛经痛上加痛

经期的保健真的是很重要,我们要自己去注意才行,这个是很关键的问题,应该是一种关键性的因素,从上一个月经第一天算起,28天后就是第二次月经期开始,但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,月经周期也会有所差异。

经期情绪激动:经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,”抑郁”愤怒常使”气滞”进而导致月经后期、痛经、”闭经”等。

经期受寒凉:经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

经期营养不足:因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致”月经先期”、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

经期穿紧身裤:如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

经前X线检查:育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

经期受寒凉:经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

经期坐浴:有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

饮浓茶:经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

高声哼唱:女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。

经期过性生活:经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

关于痛经的十个传言是什么

作为每月都会如约而至的“亲密朋友”——月经,总是或多或少带给我们一些烦恼,其中有关它的误传也会直接影响我们的生活。

传言一:

生理期不固定,就不正常。其实,正常月经包括3个要素:周期21~35天;经期2~7天;血量30~50毫升。只要月经在上述范围内,就是正常的。

传言二:

吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据,吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重不适。

传言三:

结婚后,痛经就会自然消失。国外文献报道,怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符,其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

传言四:

经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经,且经期子宫内膜脱落,此时性生活易感染生殖系统疾病。

传言五:

生理期3天就完事,影响当妈妈。通常只要在2—7天内,都属正常。只要月经周期正常,单纯的月经量少不影响怀孕。

传言六:

母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传,但痛经遗传并不是很明显。

传言七:

经血颜色深、有血块,代表有”妇科病”。血块可能是因为久坐,经血不能及时流出而凝结成的,颜色也由此变深。

传言八:

热疗,适宜一切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环,减轻坠胀,但不适合所有女性。

传言九:

痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药解痛的,应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。

传言十:

生理期不宜运动。可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。




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